纵观楼主所讲，其实是楼主的心理负担太重，我结婚很多年了，由于老婆是天生的性冷淡，我到现在还在手淫，一点问题也没有。关键是你一定要放下心理负担，我和老婆做爱时也像你说的那样，时间很短就泄了，但第二炮就好了。而且性感更强，时间更长。至于你说的JJ一硬总是流一些液体，那是前列腺液，是性爱最好的润滑液。JJ歪向一侧也是正常的，包皮没有必要把它特意撸到龟头下，只要保持卫生经常翻过来洗一洗就可以了。但有一点，手淫要适度，过度会造成体虚，这是事实。所以说楼主你啥事也没有，根本就不存在没救的问题了。

应该适当的加强运动，努力克制欲望，增加一些其他业余爱好来分散注意力。

个人建议，分床睡，每天下班不要一个人呆着，可以去健身，跑步等。如果是有腰思安腿软，阴囊潮湿。大便粘稠等症状。则是长期手淫造成的肾虚。可以去看看中医。如果是单纯的早泄，控制不住。可以在楼上说的缩肛基础上去加以练习。平时坐卧站行，均可以锻炼。同时可以辅助一些药物治疗。比如希爱力等。相信会有所帮助的

你流出的液体应该是前列腺液吧，gt敏感是不是你的有包皮？

我和楼主一样 只要少撸少看片减少精神上的满足 多运动就能调节回来

这个心里因素是最主要的，要加强锻炼，去医院检查一下听听医生怎么说。

戒撸戒撸，这样很快就能恢复的，至于提肛练习，多练练吧。

跟我一样，也有手淫史，我现在就在调理，兄弟少喝酒熬夜，不要在鲁了。年前人恢复还是很快的。

忍上一两周不手淫，应该都会有明显改善吧，还有包皮翻下去这点，应该是好事，能让个人卫生更干净，又能适应后降低敏感度，刚开始是有点不舒服，其实是因为快30年了才有出头之日呀

这个和心理状态很大的关系。和女朋友交往时间长了，有了审美疲劳，都不想干，实在是没办法，干半个小时不射，也觉得很无趣。干一个很骚的小三，她自己特别会动，时间基本上在3分钟就射了，有时候还会秒射。干一个不会叫的、死鱼一样的炮友，有点新鲜感，大概能干10分钟。总的来说，心理状态很重要。