高强度运动不适合非专业人员，普通人快步走和骑自行车

据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。虽然中国女性不像外国人那样喜欢威猛的身材，但是相比起瘦弱的男人，她们更喜欢有点肌肉，看起来高大、打起架来很帅的男人，这让她们有安全感。而且经常健身的男人皮肤也会更好，人也看起来更青春朝气。

只是跑步就能减吗，饮食什么的有没有特别注意的地方，感觉我的情况跟老哥很像

锻炼是必要的，现在普遍来说运动量偏少，肥胖的多，之前本人也是，通过运动，很明显，精力旺盛，体能强，做爱时间，力量都进步

跑步健身真的不错，但超过190斤的胖人跑步要注意膝盖保养，跑步对膝盖损伤较大

减肥2个月，从106公斤下降到96公斤了，身高177，非常认同LZ所说的，年轻时候体重轻，JJ怎么都硬，也猛。工作之后体重上去了，一方面JJ容易软，另一方面根本没有冲刺这么一说，冲刺30秒就感觉喘死了。这两个月减肥之后明显感觉冲刺时间加长了，基本上可以一分钟冲刺，然后放慢，再冲刺。可以说，健身是最好的壮阳药。

和楼主很有共鸣 前阵子检查身体 发现血压高120-150多 办事时间也降低了
后来大夫建议住院 但是年轻时身体底子好 也没听 重新开始健身
一年多的时间 血压恢复到了80-120 体重也降了下来 让LP和情人都很满意
总结一下 要有科学的方式方法 注意保护关节 别一开始太剧烈 最后要找适合自己的运动
最后祝大家都身体健康 性福一生

坚韧的肌肉是性能力的基本保证，各位兄弟爱护自己，爱护自己的女人吧

看到楼主的文章感到受益匪浅，就像你说身体健康是最重要的，但是坚持很难，明天开始，向楼主学习。加油。

我现在也面临由于体重过大导致的时间不长的困扰，也得向楼主学习，抓紧时间减肥了。